Psychotherapeute Melissa biedt een training in hartcoherentie aan in onze praktijk (in minimum 4 sessies).
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode om zelfstandig stress te leren beheersen. Ons brein, hartritme en onze ademhaling zijn met elkaar verbonden en communiceren met elkaar. Bij stress wordt onze ademhaling oppervlakkiger en verhoogt onze hartslag. Hartcoherentie is een specifieke ademhalingstechniek met als doel het versterken van onze weerbaarheid. Adhv eenvoudige ademhalingsoefening kan je je veerkracht trainen en beter met stress situaties leren omgaan.
Wat is hartcoherentie ?
Door de ademhalingsoefening komt er een beter evenwicht tussen lichaam en brein. Je traint via je ademhaling de flexibiliteit van het hartritme. Tijdens het beoefenen van hartcoherentietraining zendt jouw hart signalen van rust en veiligheid naar het brein. Met behulp van biofeedback krijg je op een scherm te zien wat hartcoherentie met je doet.
Voor wie is hartcoherentie geschikt?
Hartcoherentie kan ondersteuning bieden voor mensen die regelmatig stress ervaren, op zoek zijn naar rust, kampen met burn-out of lijden aan (chronische) slapeloosheid. Je bouwt met de ademhalingsoefening een vaardigheid op om een positief effect uit te oefenen op het herstelvermogen van jouw lichaam en brein. Zo wordt het evenwicht tussen beide hersteld.
Hoe verloopt een hartcoherentie training?
De training wordt stelselmatig opgebouwd. Er wordt van jou verwacht actief deel te nemen aan de training. Deze deelname vraagt weinig van je dagelijkse tijd maar wel motivatie, aandacht en discipline voor de beoefening van hartcoherentie.
Het traject bestaat uit een intakegesprek en hierna minimum 4 sessies van telkens 1uur:
- Sessie 1: Hoe werkt jouw zenuwstelsel? Wat doet stress met mij? Wat is de invloed van ademhaling? Hoe kan ik “onthaasten”?
- Sessie 2: Hoe kan ik mezelf in balans brengen? Wat is hartcoherentie en de functie van het hart? Hoe kan ik thuis zelfstandig meten of het zenuwstelsel in balans is?
- Sessie 3: Wat is de rol van hormonen en wat is de invloed van emoties? Hoe kan ik een betere emotionele beheersing bekomen en veerkracht opbouwen?
- Sessie 4: Hartcoherentie in je dagelijkse leven: tips en tricks bij acute en toekomstige stress, conflicten, faalangst…
Werken aan een emotionele huishouding.
Na elke sessie ontvang je een email met nodige info.
Tussen elke sessie is er een tijd van ongeveer 2 weken. Afhankelijk van jouw noden, kunnen bijkomende sessies ingepland worden. De hartcoherentie kan eveneens gecombineerd worden met gesprekstherapie. In een eerste intakegesprek kijken we samen wat voor jou op dat moment nodig is.